چرا خوابیدن با پنکه روشن در شب می‌تواند برای سلامتی‌تان مضر باشد؟
با فرا رسیدن فصل گرما، بسیاری از مردم برای خنک شدن شبانه به سراغ پنکه‌ها می‌روند. اما آیا خوابیدن با پنکه روشن در طول شب بی‌خطر است؟
جدیدترین مطالب
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری لوازم خانگی ایران «ال کا ایران»، با فرا رسیدن فصل گرما، بسیاری از مردم برای خنک شدن شبانه به سراغ پنکه‌ها می‌روند. اما آیا خوابیدن با پنکه روشن در طول شب بی‌خطر است؟ یک پزشک برجسته هشدار داده است که این کار می‌تواند فشار پنهانی به بدن وارد کند و منجر به مشکلاتی نظیر خشکی گلو، گرفتگی عضلات و تشدید علائم آلرژی شود.
دکتر ناهید علی؛ متخصص سلامت و عضو ارشد کلینیک Vera در گفت‌وگو با LADbible توضیح داده است که پنکه با ایجاد جریان هوا، رطوبت پوست را سریع‌تر تبخیر کرده و باعث خنکی می‌شود. اما همین جریان مداوم هوا ممکن است مجاری تنفسی را خشک کرده و در نتیجه باعث افزایش ترشحات غلیظ مخاطی، گلودرد، سرفه یا حتی گرفتگی سینوس‌ها شود.
همچنین جریان مداوم پنکه می‌تواند گرد و غبار، پرز، شوره حیوانات و گرده‌ها را در هوا پخش کرده و این ذرات تا عمق ریه‌ها نفوذ کنند. افراد مبتلا به آسم یا حساسیت اغلب صبح‌ها پس از خوابیدن با پنکه روشن با تنگی نفس یا عطسه شدید از خواب بیدار می‌شوند.
سرمای مداوم پنکه روی عضلات هم تأثیر دارد؛ خنکی عضلات در طول شب می‌تواند باعث انقباض آن‌ها و در نتیجه ایجاد درد در گردن و شانه‌ها شود. این تنش معمولاً تا زمانی که دوش گرم یا حرکات کششی انجام نشود، برطرف نمی‌شود.
چگونه با کمترین خطر از پنکه استفاده کنیم؟
اگر نمی‌توانید بدون پنکه بخوابید، دکتر علی توصیه می‌کند از تایمر استفاده کنید و آن را فقط برای ۹۰ دقیقه اول خواب (یک چرخه کامل خواب) تنظیم کنید. همچنین بهتر است پنکه به‌سمت دیوار روبه‌رویی تنظیم شود نه مستقیماً به تخت. داشتن یک لیوان آب کنار تخت هم می‌تواند به رفع خشکی دهان یا گلو کمک کند.
افرادی که به گرد و غبار حساس هستند باید فیلترهای اتاق خواب را تعویض کرده و ملحفه‌ها را هفته‌ای یک بار بشویند.
راهکارهای جایگزین برای خنک ماندن در شب
از آنجایی که تعداد کمی از خانه ها دارای کولر گازی هستند، استفاده از روش‌های جایگزین برای خنک نگه‌داشتن اتاق ضروری است. دکتر لینزی براونینگ، روان‌شناس و متخصص خواب، چند راهکار ساده برای کاهش دمای بدن در شب پیشنهاد می‌دهد:
- کیسه آب گرم را فریز کنید: کیسه را تا دوسوم پر کرده، آن را دو ساعت در فریزر قرار دهید و پیش از خواب روی تخت بگذارید تا تشک خنک شود.
- جوراب یا روبالشی را در فریزر بگذارید: این وسایل را در کیسه پلاستیکی گذاشته و چند ساعت در فریزر بگذارید؛ استفاده از آن‌ها هنگام خواب باعث کاهش دمای بدن می‌شود.
- محصولات مراقبت پوست را در یخچال نگه دارید: استفاده از کرم‌های خنک‌شده نه‌تنها حس خوبی ایجاد می‌کند بلکه باعث ماندگاری بیشتر آن‌ها هم می‌شود.
- استفاده از اسپری آب سرد: صورت، گردن، مچ‌ها و حتی ملافه‌ها را با اسپری آب خنک کنید تا بدن سریع‌تر خنک شود.
در مجموع، هرچند پنکه می‌تواند گزینه‌ای راحت برای شب‌های گرم باشد، اما باید توجه داشته باشیم که خوابیدن با پنکه روشن در طول شب می‌تواند عوارض ناخوشایندی برای سلامت ایجاد کند. با رعایت توصیه‌های ساده‌ای که در این مطلب ارائه شد، می‌توان هم خنک ماند و هم از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کرد.
انتهای پیام/
